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摆脱泳是游水中最常见、最高效的泳姿之一，掌持正确的手脚次第能有用进步速率和从简膂力。为了匡助入门者更快掌持手段，以下是一段简明易记的摆脱泳手脚次第口诀： M2C物联网平台用户登录 **“直臂划水，高肘推水，转肩带动，单臂前伸，呼吸合营，双腿取水。”** 这十六个字涵盖了摆脱泳的中枢重心。 最初，“直臂划水”指的是手臂入水后应保持伸直，幸免周折，以增多划水面积；“高肘推水”强调划水时肘部要高于手，股东水的力量更大；“转肩带动”是指身段动掸时，肩部要主动带早先臂，提高着力；“单臂前伸”暗意另一只手